genkepo.com – Makanan tidak hanya menjadi sumber energi, tetapi juga bisa memengaruhi suasana hati kita. Ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan mood dan memberikan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
1. Dark Chocolate
Dark chocolate dikenal dapat meningkatkan mood berkat kandungan senyawa fenetilamin dan serotonin di dalamnya. Konsumsi dalam jumlah yang moderat bisa memberikan efek positif pada suasana hati serta membantu mengurangi stres.
Rasa manis dan pahitnya yang khas menawarkan kenikmatan, layaknya hadiah kecil di tengah kesibukan sehari-hari.
2. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang berperan dalam produksi hormon serotonin dalam tubuh. Mengkonsumsi pisang adalah cara mudah untuk mendapatkan asupan energi cepat serta menjaga semangat tetap stabil.
Cobalah untuk menikmati pisang saat sarapan atau sebagai camilan di antara waktu makan.
3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan protein yang dapat membantu memperbaiki suasana hati secara alami.
Mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan sehat dan mengenyangkan.
4. Salmon
Ikan salmon kaya akan omega-3 yang berguna untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Lemak baik ini juga berkontribusi pada kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Dengan menambahkan salmon dalam menu makan sehari-hari, Anda tidak hanya memperbaiki mood, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memberikan efek relaksasi dan meningkatkan fokus. Mengganti kopi dengan teh hijau bisa menjadi alternatif menenangkan serta mampu meningkatkan mood.
Nikmati secangkir teh hijau di pagi atau sore hari untuk menunjukkan semangat dan menghilangkan rasa lelah.
