genkepo.com – Naik motor jarak jauh bisa jadi pengalaman seru, tetapi juga bisa berujung pada nyeri punggung jika tidak diperhatikan. Beberapa tips berikut bisa membantu agar perjalanan jauh tetap nyaman dan bebas dari rasa sakit.
Kita semua paham bahwa posisi berkendara punya pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa cara mencegah nyeri punggung saat melakoni perjalanan panjang.
Memilih Posisi Berkendara yang Tepat
Posisi duduk saat berkendara adalah kunci utama dalam mencegah nyeri punggung. Pastikan punggung Anda tegak dan tidak membungkuk saat mengendarai motor.
Mendekatkan tubuh ke setang motor juga bisa membantu mengurangi tekanan pada punggung. Usahakan tetap rileks dan jangan terlalu tegang saat mengemudikan motor.
Jika motor Anda dilengkapi dengan jok yang empuk, manfaatkan fitur ini untuk memberikan dukungan yang lebih baik bagi punggung Anda. Jok yang keras justru bisa menambah rasa tidak nyaman setelah perjalanan panjang.
Mengatur Waktu Istirahat yang Cukup
Berkendara dalam waktu yang lama tanpa istirahat bisa menyebabkan otot punggung menjadi tegang. Rencanakan untuk berhenti setiap 1-2 jam guna meregangkan badan dan mengurangi ketegangan.
Saat beristirahat, lakukan beberapa gerakan sederhana seperti memutar badan atau membungkukkan tubuh. Hal ini dapat membantu kembali mengendurkan otot-otot yang tegang.
Selain itu, minum cukup air selama perjalanan juga penting untuk menjaga keadaan tubuh tetap prima. Dehidrasi dapat menambah rasa lelah dan tidak nyaman di punggung.
Menjaga Kebugaran Fisik
Kebugaran fisik yang baik sangat berpengaruh pada ketahanan saat berkendara. Melakukan olahraga teratur dapat memperkuat otot punggung dan inti, sehingga dapat menahan beban lebih baik.
Beberapa olahraga yang baik untuk otot punggung termasuk yoga dan pilates, yang juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan tubuh yang lebih lentur, Anda akan lebih mudah menyesuaikan posisi saat berkendara.
Tidak hanya itu, berlatih teknik pernapasan saat berkendara juga dapat membantu menjaga fokus dan mengurangi ketegangan tubuh.
