genkepo.com – Olahraga malam hari banyak dipilih oleh mereka yang sibuk sepanjang hari. Namun, tidak semua orang cocok untuk berolahraga di waktu ini.
Biologis: Ritme Sirkadian
Manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur pola tidur dan bangun. Olahraga di malam hari bisa mengganggu pola ini bagi sebagian orang.
Ritme sirkadian berfungsi untuk mengatur berbagai fungsi tubuh seperti hormon dan suhu tubuh. Jika olahraga malam dilakukan, tubuh mungkin tak mendapatkan istirahat yang cukup.
Pola tidur yang terganggu akibat olahraga malam bisa membuat tubuh merasa lelah keesokan harinya, bahkan berdampak pada produktivitas di siang hari.
Tingkat Energi dan Stamina
Kondisi fisik setiap individu berbeda-beda, dan ada yang merasa lebih energik di pagi hari. Olahraga malam bisa memengaruhi stamina orang-orang ini dan menurunkan motivasi mereka untuk berolahraga.
Setelah seharian beraktivitas, beberapa orang merasa tubuhnya sudah lelah. Berolahraga di malam hari seringkali membuat mereka merasa semakin lelah.
Mereka yang terbiasa berolahraga di siang hari mungkin mengalami kesulitan saat mencoba mengalihkan aktivitasnya ke malam hari.
Faktor Lingkungan dan Mental
Suhu udara saat malam hari biasanya lebih dingin, yang bisa menjadi faktor penting dalam berolahraga. Hal ini bisa membuat beberapa orang merasa tidak nyaman saat berolahraga di luar ruangan.
Keamanan juga menjadi perhatian; berolahraga di luar ruangan pada malam hari memiliki risiko yang bergantung pada lokasi. Ini perlu dipertimbangkan sebelum berolahraga.
Aspek mental tak kalah penting; beberapa orang mungkin merasa tertekan atau tidak fokus saat berolahraga di malam hari, yang dapat memengaruhi kualitas latihan.
