genkepo.com – Di era digital yang terus berkembang, media sosial sering kali menjadi sumber perasaan cemas dan overthinking yang berlebihan bagi banyak orang.
Mindful living muncul sebagai solusi untuk menemukan ketenangan mental, dengan fokus pada pengalaman saat ini dan mengurangi pengaruh negatif dari dunia maya.
Apa Itu Mindful Living?
Mindful living adalah sebuah pendekatan yang mendorong kita untuk lebih sadar dan hadir dalam setiap momen kehidupan. Dengan berlatih mindfulness, kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.
Prinsip dasar dari mindful living adalah memberikan perhatian penuh pada pengalaman saat ini tanpa menilai atau menghakimi. Ini juga mencakup kesadaran akan perubahan pikiran dan emosi yang muncul akibat interaksi kita dengan media sosial.
Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
Banyak pengguna media sosial mengalami tekanan dan perbandingan yang tidak sehat akibat konten yang mereka lihat. Aktivitas scrolling yang tak berujung dapat mengakibatkan perasaan cemas dan rendah diri, terutama ketika kita melihat kehidupan orang lain yang tampaknya sempurna.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa fenomena ‘FOMO’ (Fear Of Missing Out) sering kali dipicu oleh konten di media sosial, membuat seseorang merasa kehilangan peluang dan momen berharga. Hal ini berpotensi berdampak negatif pada kesehatan mental dan kesejahteraan individu.
Mengadaptasi Mindful Living untuk Mengatasi Overthinking
Untuk memulai perjalanan mindful living, penting untuk menetapkan batasan dalam penggunaan media sosial. Cobalah untuk menentukan waktu tertentu untuk menggunakan aplikasi dan hindari memeriksa ponsel saat-saat tertentu, seperti saat makan atau menjelang tidur.
Teknik pernapasan atau meditasi juga bisa dipraktikkan ketika mulai merasakan beban pikiran yang berlebihan. Hal ini membantu meredakan kecemasan dan membawa kembali fokus ke momen sekarang.
