genkepo.com – Banyak orang di Indonesia yang mengawali harinya dengan secangkir kopi, bahkan sebelum sarapan. Tetapi, apakah kebiasaan tersebut memengaruhi kesehatan kita?
Mari kita eksplorasi lebih dalam tentang efek minum kopi saat perut kosong dan apa yang sebaiknya kita ketahui.
Efek Kesehatan dari Minum Kopi saat Perut Kosong
Kafein dalam kopi umumnya memberikan dorongan energi. Namun, mengonsumsinya saat perut kosong dapat memperburuk masalah pencernaan seperti asam lambung dan gastritis.
Seperti yang dijelaskan, ‘Kafein merangsang produksi asam lambung yang dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan di perut.’ Ini menjadi perhatian bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit lambung.
Penelitian juga menemukan bahwa konsumsi kafein tanpa makanan dapat meningkatkan kecemasan dan kadar kortisol dalam tubuh. Dengan kata lain, kopi bisa membuat beberapa orang merasa lebih gelisah ketika mereka tidak sarapan terlebih dahulu.
Kapan Sebaiknya Minum Kopi?
Sebaiknya, kopi dikonsumsi setelah mengisi perut dengan makanan. Ini membantu mengurangi efek samping negatif dan memaksimalkan manfaat dari kafein.
‘Jika kamu terpaksa minum kopi sebelum sarapan, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan ringan yang kaya protein, seperti yogurt atau kacang-kacangan.’ Cara ini dapat meringankan dampak negatif dan menetralkan asam lambung.
Dengan menyesuaikan waktu dan cara konsumsi, kita bisa menikmati manfaat positif kopi seperti peningkatan fokus dan energi, sambil menghindari efek samping yang tidak nyaman.
Alternatif Minuman Sebelum Sarapan
Bagi yang merasa tidak nyaman minum kopi sebelum sarapan, ada alternatif yang lebih baik. Teh herbal atau air lemon hangat bisa menjadi pilihan, karena keduanya lebih lembut di perut.
Smoothie buah juga bisa jadi opsi yang enak, memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah bangun tidur. Ini adalah cara yang lebih ramah bagi pencernaan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
‘Mendengarkan reaksi tubuh terhadap berbagai pilihan minuman bisa membantu menemukan apa yang paling cocok sebelum sarapan.’
