genkepo.com – Jet lag sering menjadi masalah bagi para pelancong, terutama saat terbang ke negara dengan waktu berbeda. Perbedaan waktu yang signifikan dapat membuat pengalaman liburan menjadi kurang menyenangkan.
Namun, ada cara-cara efektif untuk mengatasi jet lag sehingga perjalanan tetap menyenangkan. Dengan sedikit persiapan dan perhatian, kamu bisa tetap menikmati waktu di destinasi baru.
Pengertian dan Penyebab Jet Lag
Jet lag adalah kondisi yang sering dialami saat seseorang melakukan perjalanan lintas zona waktu. Ketika tubuh beradaptasi dengan waktu baru, muncul berbagai gejala seperti kelelahan, kesulitan tidur, dan gangguan pencernaan.
Penyebab utama dari jet lag adalah perubahan waktu yang cepat dan dampaknya terhadap ritme sirkadian tubuh. Setiap perpindahan zona waktu yang dilalui dapat memengaruhi jam biologis seseorang, membuatnya sulit beradaptasi pada awalnya.
Strategi Sebelum dan Setelah Perjalanan
Salah satu cara terbaik untuk menghadapi jet lag adalah dengan melakukan persiapan sebelum perjalanan. Cobalah untuk mengubah waktu tidur dan bangun secara perlahan satu atau dua hari sebelum keberangkatan agar tubuh bisa menyesuaikan diri.
Sesampainya di tempat tujuan, penting untuk menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. melakukan aktivitas fisik ringan juga sangat bermanfaat untuk membantu tubuh menyesuaikan kembali jam biologisnya.
Tips Selama Perjalanan
Selama penerbangan, fokuslah pada kenyamanan dengan menghindari makanan berlemak dan alkohol. Penting untuk tetap terhidrasi dengan mengonsumsi cukup air untuk menjaga stamina sepanjang perjalanan.
Menggunakan bantal leher dan penutup mata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di pesawat. Dengan tidur yang cukup, pemulihan dari jet lag akan jauh lebih cepat dan menyenangkan.
