genkepo.com – Dalam kehidupan yang penuh tekanan, seringkali kita terlalu keras pada diri sendiri dan mengkritik setiap langkah yang diambil. Namun, ada beberapa cara efektif untuk lebih bersikap lembut dan menerima diri apa adanya.
Mengubah Pola Pikir
Langkah pertama untuk tidak keras pada diri sendiri adalah dengan mengubah pola pikir yang negatif. Cobalah untuk mengenali perasaan dan pikiran yang muncul saat Anda merasa gagal.
Seringkali, kita merasa bahwa kita harus sempurna dan tidak ada ruang untuk kesalahan. Padahal, mengakui kesalahan adalah bagian dari proses belajar dan pertumbuhan.
Alih-alih memikirkan ‘Saya tidak cukup baik’, ubah menjadi ‘Saya sudah berusaha semaksimal mungkin’. Dengan kata-kata positif, Anda bisa merasakan perubahan dalam cara Anda melihat diri sendiri.
Memberikan Apresiasi Diri
Apresiasi diri sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk mengingat pencapaian-pencapaian kecil yang telah Anda lakukan, meski sekecil apapun itu.
Buatlah catatan atau jurnal positif di mana Anda bisa mencatat hal-hal baik yang telah Anda capai. Ini bisa menjadi pengingat yang bagus saat Anda merasa down.
Misalnya, jika Anda berhasil menyelesaikan tugas yang sulit, berikan pujian pada diri sendiri dengan mengatakan, ‘Bagus sekali, saya berhasil menyelesaikannya!’
Praktik Self-Care
Mengatur waktu untuk diri sendiri adalah cara lain untuk tidak keras pada diri sendiri. Pastikan Anda menjadwalkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Self-care dapat berarti berbeda bagi setiap orang: bisa dengan berolahraga, membaca buku, atau hanya menikmati secangkir teh. Temukan aktivitas yang membuat Anda merasa baik dan bahagiakan diri Anda.
Ketika Anda merasa lebih bahagia dan rileks, Anda bisa lebih mudah untuk bersikap lembut pada diri sendiri dan mengurangi standar yang terlalu tinggi.
