genkepo.com – Endorfin adalah hormon yang dikenal luas sebagai ‘hormon kebahagiaan’ karena perannya dalam meningkatkan suasana hati. Olahraga terbukti dapat memicu pelepasan endorfin, menjelaskan ketertarikan banyak orang untuk rutin berolahraga.
Pengertian Endorfin dan Fungsinya
Endorfin adalah peptide neurotransmitter yang diproduksi oleh otak dan sistem saraf. Fungsi utama dari endorfin adalah mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
Saat mengalami stres atau rasa sakit, endorfin akan dilepaskan untuk memberikan efek analgesik yang membuat kita merasa lebih baik. Selain itu, endorfin juga berperan penting dalam regulasi emosional dengan membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Keberadaan endorfin dalam tubuh sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental seseorang, menjaga kondisi yang lebih stabil dalam menghadapi berbagai situasi.
Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Endorfin
Aktivitas fisik seperti olahraga merupakan stimulasi yang efektif untuk meningkatkan kadar endorfin. Semakin berat dan intensitas aktivitas yang dilakukan, semakin banyak endorfin yang diproduksi dan dilepaskan ke dalam tubuh.
Olahraga aerobik, seperti berlari atau bersepeda, merupakan salah satu cara paling efisien untuk memicu produksi endorfin. Penelitian menunjukkan bahwa sesi olahraga selama 30 menit hingga satu jam dapat meningkatkan endorfin hingga 5 kali lipat dari kondisi normal.
Pelepasan endorfin yang tinggi ini selanjutnya dapat menciptakan perasaan euforia, yang sering kali dikenal dalam dunia atletik sebagai ‘runner’s high’.
Kenapa Orang Bisa Ketagihan Olahraga
Ketika seseorang mulai berolahraga secara rutin, mereka cenderung merasakan dampak positif dari endorfin. Hal ini menciptakan siklus positif di mana orang merasa lebih baik dan termotivasi untuk terus bergerak.
Kebahagiaan yang dipicu oleh endorfin dapat mengubah persepsi terhadap olahraga, menjadikannya kegiatan yang tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan. Banyak orang melaporkan merasa lebih fokus, energik, dan produktif setelah berolahraga berkat efek endorfin.
Oleh karena itu, olahraga menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, karena terikat erat dengan perasaan bahagia dan pencapaian pribadi yang didapat dari setiap aktivitas fisik.
