genkepo.com – Gangguan tidur semakin menjadi isu yang sering dialami oleh para muda-mudi di usia 20-an. Isu seperti insomnia, sulit tidur, dan pola tidur yang tidak teratur kini menjadi perbincangan umum.
Gaya hidup modern berkontribusi besar terhadap masalah tidur ini, dengan tanggung jawab akademis dan pekerjaan yang menyebabkan tekanan dan stres di kehidupan sehari-hari.
Perubahan Gaya Hidup yang Mempengaruhi Tidur
Di era digital, banyak orang muda terjebak dalam rutinitas yang tidak sehat. Kebiasaan menggunakan gadget hingga larut malam menyebabkan gangguan serius pada pola tidur mereka.
Cahaya biru dari layar dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hal ini menjelaskan mengapa banyak yang merasa sulit untuk tidur meski sudah merasa lelah.
Tekanan Sosial dan Stres Emosional
Tekanan untuk tampil sukses dan memenuhi ekspektasi sosial sering kali menambah beban mental. Para anak muda kini lebih sering merasa cemas dan tertekan, yang berdampak pada kualitas tidur mereka.
Menurut penelitian, stres berlebihan bisa merusak kemampuan tubuh untuk relax, membuat orang sulit untuk tercegap di malam hari.
Pentingnya Kesadaran Akan Kesehatan Tidur
Menyadari bahwa gangguan tidur bukanlah hal yang sepele sangat penting. Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi produktivitas, fokus, dan kesehatan secara keseluruhan.
Bagi mereka yang mulai mengalami masalah tidur, langkah pertama yang harus diambil adalah berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan solusi yang tepat.
