genkepo.com – Hidup sehat nggak perlu perubahan drastis, lho. Beberapa kebiasaan kecil saja bisa memberikan dampak yang besar bagi kesehatan kita.
Ada lima kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu kebiasaan yang sering dilupakan adalah minum air putih yang cukup setiap hari. Air penting untuk menjaga fungsi organ tubuh dan dapat membantu meningkatkan energi.
Menargetkan minimal 8 gelas air per hari bisa jadi langkah awal yang baik. Menggunakan botol air yang selalu dibawa kemanapun bisa membuat kita lebih terdorong untuk teratur minum.
2. Berjalan Kaki Sedikitnya 30 Menit Sehari
Berjalan kaki menjadi salah satu cara termudah untuk berolahraga. Hanya dengan meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk jalan santai, kita sudah bisa menjaga kesehatan jantung.
Cobalah berjalan kaki saat menuju kantor atau berkeliling perumahan. Selain baik untuk kesehatan, aktivitas ini juga bisa jadi momen menyenangkan.
3. Mengatur Jam Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh pada kesehatan baik mental maupun fisik. Mengatur pola tidur dengan tidur dan bangun di waktu yang sama bisa meningkatkan kualitas istirahat.
Usahakan untuk menjauh dari gadget sebelum tidur. Dengan begitu, tidur bisa lebih nyenyak dan kita bisa bangun dengan segar keesokan harinya.
4. Makan Sayur dan Buah Secara Rutin
Konsumsi sayuran dan buah-buahan adalah cara alami untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Menambahkan satu porsi sayur dan satu porsi buah di setiap makan dapat membuat pola makan lebih seimbang.
Cobalah berbagai jenis sayuran dan buah agar tidak membosankan. Selain itu, pilihlah yang lokal untuk mendapatkan kesegaran dan kandungan nutrisi yang optimal.
5. Luangkan Waktu untuk Bersantai
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang disukai, seperti membaca buku atau mendengarkan musik, sangatlah penting.
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu bersantai bisa membuat kita lebih bahagia dan sehat secara mental.
