genkepo.com – Toxic productivity adalah fenomena yang semakin banyak dibicarakan di tengah masyarakat modern. Dorongan untuk terus bekerja tanpa henti umumnya mengorbankan kesehatan mental seseorang.
Di dunia yang kian kompetitif ini, tekanan untuk selalu produktif dapat menimbulkan dampak serius pada kesehatan mental kita.
Pengertian Toxic Productivity
Toxic productivity adalah istilah yang menggambarkan kondisi di mana seseorang merasa tertekan untuk terus menerus bekerja, meskipun sudah ada tanda-tanda kelelahan mental. Penyebabnya dapat berasal dari berbagai faktor seperti lingkungan kerja yang tidak mendukung, pengaruh sosial media, atau ekspektasi pribadi yang tinggi.
Orang yang terjebak dalam pola ini cenderung mengabaikan kebutuhannya akan istirahat dan relaksasi. Mereka sering kali merasa bersalah jika tidak produktif, berujung pada sikap obsesif terhadap pekerjaan.
Dampak pada Kesehatan Mental
Toxic productivity dapat menyebabkan stres berkepanjangan, kecemasan, dan bahkan depresi. Saat seseorang terlalu fokus pada produktivitas, mereka sering kali kehilangan makna dari pekerjaan dan kehidupan mereka sendiri.
Selain itu, kualitas tidur juga dapat terganggu akibat tekanan untuk terus bekerja. Kurangnya tidur berkualitas berkontribusi pada penurunan kesehatan mental dan fisik, menciptakan lingkaran setan yang sulit untuk diputus.
Cara Menghindari Toxic Productivity
Sangat penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Dalam kondisi ideal, gunakan waktu luang untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga atau berkumpul dengan teman.
Mengembangkan sikap self-compassion juga sangat membantu. Alih-alih menghukum diri sendiri saat tidak produktif, cobalah untuk menghargai usaha dan pencapaian kecil yang telah dilakukan.
