genkepo.com – Penggunaan laptop dalam waktu lama kerap kali mengakibatkan leher terasa kaku dan sakit. Peregangan leher menjadi solusi simpel yang bisa membantu mengatasi masalah ini.
Dengan beberapa gerakan sederhana, kamu bisa merasakan manfaat besar bagi kesehatan lehermu. Yuk, simak langkah-langkahnya!
Mengapa Peregangan Leher Itu Penting?
Dalam dunia yang serba digital, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop. Hal ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan ketegangan pada otot leher.
Menurut sebuah penelitian, hampir 70% orang yang bekerja di depan layar mengalami nyeri leher. Peregangan leher menjadi cara yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas.
Cara Melakukan Peregangan Leher yang Benar
Peregangan leher bisa dilakukan dengan mudah saat kamu sedang tidak terlalu sibuk. Cobalah untuk menengokkan kepala ke kanan dan kiri secara perlahan, tahan setiap posisi selama 10 detik.
Tidak hanya itu, kamu bisa mengangkat bahu ke arah telinga, tahan selama 5 detik, lalu lepaskan. Ini akan membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah berjam-jam bekerja.
Manfaat Jangka Panjang dari Peregangan Leher
Dengan rutin melakukan peregangan leher, kamu tidak hanya akan mencegah nyeri, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah. Ini penting agar otot-otot di leher tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Peregangan juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Dengan merasa lebih nyaman, kamu bisa bekerja dengan lebih efisien.
