genkepo.com – Jet lag adalah kondisi yang sering dialami oleh pelancong ketika melintasi beberapa zona waktu. Perbedaan waktu ini dapat membuat tubuh merasa tidak seimbang dan lelah setelah perjalanan.
Namun, ada beberapa tips efektif yang bisa membantu mengurangi dampak jet lag, sehingga perjalanan Anda bisa tetap menyenangkan dan nyaman.
Atur Jadwal Tidur Sebelum Berangkat
Salah satu cara paling efektif untuk menghindari jet lag adalah dengan menyesuaikan jam tidur Anda beberapa hari sebelum perjalanan. Jika Anda akan pergi ke tempat yang lebih awal satu atau dua zona waktu, coba tidur lebih awal.
Sebaliknya, jika tujuan Anda adalah tempat yang lebih lambat, cobalah begadang sedikit lebih lama. Dengan melakukan hal ini, tubuh Anda akan lebih siap ketika tiba di tempat baru.
Tinggalkan Kebiasaan Buruk di Pesawat
Selama penerbangan, perhatikan pola makan dan tidur Anda. Menghindari kafein dan alkohol dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan membuat tidur lebih nyenyak.
Gunakan bantal leher dan penutup mata untuk mendorong kenyamanan dan menghalangi cahaya, sehingga Anda bisa beristirahat lebih baik di pesawat.
Setelah Tiba, Segera Sesuaikan Diri
Sesampainya di tujuan, cobalah untuk langsung menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Jangan terlalu lama beristirahat di hotel; keluar dan nikmati suasana sekitar.
Berjemur di bawah sinar matahari bisa membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi.
