genkepo.com – Stres adalah hal yang umum dialami banyak orang dan terkadang, kita memerlukan metode yang unik untuk mengatasinya. Salah satu cara yang menarik dan menyenangkan adalah dengan menyusun ‘Mood Jar’ atau toples suasana hati.
Dengan ‘Mood Jar’, kita bisa mengumpulkan catatan-catatan tentang momen bahagia yang membuat kita tersenyum. Tidak hanya menyenangkan, tapi aktivitas ini juga efektif untuk membantu mengurangi stres.
Mengapa Mood Jar Penting?
Mood Jar adalah alat sederhana namun berdampak yang dapat membantu kita mengakses kembali kenangan positif saat kita merasa tertekan. Kegiatan ini bukan hanya menyenangkan, tetapi juga efektif untuk mengurangi stres.
Dengan menyimpan catatan-catatan kecil tentang momen berharga, kita dapat melatih pikiran untuk lebih fokus pada hal-hal positif. Ini membantu menciptakan perspektif yang lebih baik dalam menghadapi tekanan sehari-hari.
Riset menunjukkan bahwa mengingat momen bahagia dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan dorongan motivasi. Mood Jar menjadi sarana untuk merefleksikan capaian kecil dalam hidup yang sering kita abaikan.
Langkah-Langkah Menyusun Mood Jar
Pertama, siapkan toples atau wadah yang kamu suka. Bisa menggunakan toples kaca, stoples bekas, atau bahkan kotak kecil yang bisa ditutup.
Kedua, ambil kertas kecil dan alat tulis, seperti spidol atau pulpen warna-warni. Kamu bisa menjadikan ini lebih menarik dengan menambahkan stiker atau gambar-gambar lucu di sekeliling toples.
Selanjutnya, tuliskan berbagai momen bahagia, baik itu hal-hal sederhana seperti menikmati kopi pagi atau kenangan bersama teman. Pastikan untuk menuliskannya dengan jelas, agar ketika dibaca kembali, perasaan bahagia itu dapat kembali.
Simpan catatan tersebut di dalam toples secara konsisten, misalnya setiap minggu atau setiap kali kamu mengalami momen berharga. Nanti, saat kamu merasa stres, cukup buka toples dan baca catatan tersebut.
Cara Memanfaatkan Mood Jar
Setelah toples terisi dengan catatan-catatan bahagia, penting untuk secara rutin menggunakannya. Saat merasa cemas atau tertekan, ambil satu catatan dan baca dengan seksama untuk mengingat kembali momen-momen indah.
Kamu juga bisa menggunakan Mood Jar sebagai bagian dari ritual harian, seperti saat membuat segelas teh atau kopi. Ini akan mengingatkanmu untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup.
Selain membaca, kamu bisa membagikan beberapa catatan dengan teman atau keluarga. Ini dapat menciptakan momen berbagi yang hangat dan memperkuat hubungan.
Ingatlah, tujuan utama dari Mood Jar adalah untuk membantu menjaga pola pikir positif dan merayakan kenangan indah, jadi nikmati prosesnya dan jangan terlalu serius!
