genkepo.com – Overthinking atau berpikir berlebihan adalah fenomena umum yang banyak dialami orang. Ini terjadi ketika seseorang terjebak dalam keraguan dan kekhawatiran yang berkepanjangan.
Namun, ada penjelasan ilmiah menarik di balik fenomena ini. Mari kita telusuri lebih dalam tentang apa itu overthinking dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan mental.
Apa Itu Overthinking?
Overthinking merujuk pada kondisi di mana seseorang terus-menerus menganalisis suatu masalah. Situasi ini sering membuahkan stres dan kecemasan yang berkepanjangan, yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sebagai contoh, ketika kamu berusaha memutuskan antara dua pilihan, bisa jadi kamu bahkan kehilangan tidur karena terus memikirkan keputusan kecil tersebut. Menurut banyak studi, overthinking termasuk dalam kategori gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
Hal ini menyebabkan individu merasa terjebak dan tidak berdaya, memengaruhi kondisi mental dan emosional mereka secara signifikan.
Mengapa Kita Suka Overthinking?
Ada beberapa faktor yang membuat seseorang rentan mengalami overthinking. Salah satunya adalah sifat kepribadian perfeksionis, di mana seseorang merasa harus mendapatkan hasil yang sempurna dalam semua aspek hidupnya.
Selain itu, pengalaman masa lalu yang menyakitkan atau trauma dapat menyebabkan seseorang lebih cenderung untuk memikirkan ulang situasi-situasi yang telah berlalu. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan tingkat kecemasan lebih tinggi cenderung mengalami overthinking lebih sering.
Mereka merasa dorongan untuk memikirkan berbagai kemungkinan demi menghindari kesalahan yang sama di masa depan.
Dampak Overthinking Terhadap Kesehatan Mental
Dampak dari overthinking terhadap kesehatan mental sangat luas dan bisa berbahaya. Pertama, kondisi ini dapat memperburuk atau memicu gangguan kecemasan dan depresi yang telah ada sebelumnya.
Kedua, jika dibiarkan, overthinking dapat mengurangi kualitas hidup seseorang, membuat mereka merasa lelah secara mental, kurang produktif, dan terputus dari orang-orang terdekat mereka.
Mengatasi overthinking bukanlah tugas yang mudah, tapi sangat penting dilakukan. Beberapa metode yang bisa dicoba meliputi mindfulness, meditasi, atau berbicara dengan seorang profesional untuk mendapatkan bantuan.
