genkepo.com – Di era digital seperti sekarang, waktu layar menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan mata.
Dokter spesialis mata mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mata dan memberikan tips praktis untuk mengurangi risiko kerusakan akibat screen time.
Mengapa Screen Time Berbahaya bagi Mata?
Screen time berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah pada mata, salah satunya adalah ‘computer vision syndrome’. Gejala ini meliputi mata kering, penglihatan kabur, dan bahkan sakit kepala.
Berita buruknya, semakin lama kita menatap layar tanpa istirahat, semakin besar kemungkinan kita mengalami tekanan pada otot-otot mata. Menurut data, rata-rata orang menghabiskan lebih dari 7 jam sehari untuk menggunakan perangkat elektronik.
Tips dari Dokter untuk Menjaga Kesehatan Mata
Dokter menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata.
Menggunakan pelindung layar dan mengatur kecerahan layar juga direkomendasikan. Pastikan ruang kerja Anda memiliki penerangan yang cukup untuk mengurangi kontras antara layar dan lingkungan sekitar.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Spesialis Mata?
Jika Anda mulai merasa ketidaknyamanan yang berkelanjutan pada mata, atau gejala seperti penglihatan kabur semakin parah, sebaiknya segera konsultasi ke dokter spesialis mata. Mereka dapat mengidentifikasi kondisi lebih lanjut dan memberikan perawatan yang sesuai.
Penting untuk tidak menyepelekan gejala yang tampak sepele, karena bisa jadi itu adalah indikasi adanya masalah yang lebih serius yang perlu ditangani.
