genkepo.com – Konsumsi vitamin merupakan rutinitas harian yang sering dilakukan banyak orang, namun penting untuk menjaga agar tidak berlebihan. Overdosis vitamin mampu memicu berbagai masalah kesehatan yang serius.
Maka dari itu, mengetahui cara aman dalam mengonsumsi vitamin adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tanpa menghadapi risiko yang tidak diinginkan.
Pahami Jenis-jenis Vitamin
Vitamin dibedakan menjadi dua kategori utama, yaitu larut dalam air dan larut dalam lemak. Vitamin B dan C termasuk dalam kelompok larut dalam air, sedangkan vitamin A, D, E, dan K tergolong larut dalam lemak.
Penting untuk memahami jenis vitamin yang Anda konsumsi, karena overdosis umumnya lebih sering terjadi pada vitamin larut dalam lemak. Hal ini disebabkan vitamin tersebut dapat disimpan dalam tubuh dan berpotensi terakumulasi.
Rencanakan Suplemen Setelah Konsultasi
Sebelum memulai suplemen vitamin, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu menentukan dosis yang tepat tergantung kondisi kesehatan dan kebutuhan tubuh.
Jangan sembarangan memilih suplemen, pastikan untuk memperhatikan labelnya dan memastikan produk tersebut telah terdaftar serta teruji oleh lembaga yang berwenang.
Pantau Dosis dan Efek Samping
Selalu ikuti dosis yang disarankan dan hindari melebihi asupan harian yang dianjurkan. Contohnya, dosis harian vitamin D untuk orang dewasa sekitar 600 IU.
Jika Anda merasakan efek samping setelah mengonsumsi vitamin, segera hubungi profesional kesehatan. Gejala overdosis dapat berupa mual, pusing, atau bahkan gangguan serius lainnya.
