genkepo.com – Sarapan menjadi momen krusial untuk memulai hari, terlebih bagi yang memiliki rutinitas padat. Makanan yang tepat di pagi hari dapat memberikan energi optimal untuk menjalani aktivitas.
Tidak perlu bingung jika terburu-buru di pagi hari, karena sarapan sederhana yang kaya nutrisi bisa jadi solusinya. Berikut beberapa pilihan sarapan yang mudah disiapkan dan tetap memenuhi kebutuhan gizi.
1. Smoothie Bowl
Smoothie bowl menjadi pilihan sarapan yang cepat dan menyegarkan. Cukup blender berbagai buah seperti pisang, berry, dan sedikit yogurt atau susu, lalu tuangkan ke dalam mangkuk.
Kamu juga bisa menambahkan berbagai topping seperti granola, biji chia, atau potongan buah segar. Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh.
2. Overnight Oats
Overnight oats merupakan pilihan ideal bagi kamu yang ingin sarapan pagi tanpa ribet. Campurkan oats, susu atau yogurt, dan buah-buahan dalam wadah, lalu simpan di kulkas semalaman.
Di pagi hari, cukup aduk dan sarapan siap dinikmati. Manfaat dari oats ini kaya serat yang membuatmu kenyang lebih lama.
3. Roti Isi Praktis
Roti isi menjadi sarapan yang fleksibel dan bisa disesuaikan sesuai selera. Isi roti dengan selai kacang, potongan pisang, atau keju dan sayuran untuk variasi rasa.
Roti memberikan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk energi. Ini adalah pilihan yang bisa disiapkan dengan cepat, cocok untuk kamu yang selalu terburu-buru.
