genkepo.com – Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang mengalami overthinking. Namun, kini ada teknik napas yang sedang viral di Reels dan dipercaya bisa membantu meredakan pikiran yang berlebihan.
Teknik ini mudah dilakukan dan bisa dilaksanakan kapan saja serta di mana saja. Mari kita kupas lebih dalam tentang teknik ini dan mengapa banyak orang mulai mengandalkannya.
Apa itu Overthinking?
Overthinking adalah kondisi di mana seseorang terlalu lama memikirkan suatu masalah hingga menyebabkan stres dan kecemasan. Banyak orang mengalami ini, terutama di dunia yang serba cepat dan penuh tekanan.
Pikiran-pikiran yang terus berputar bisa mengganggu konsentrasi dan produktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara untuk menenangkan pikiran.
Teknik Napas yang Viral
Munculnya teknik napas yang viral di Reels menawarkan solusi sederhana untuk masalah ini. Teknik ini biasanya melibatkan pernapasan dalam yang dapat menenangkan sistem saraf.
Dalam teknik ini, kamu diinstruksikan untuk menarik napas dalam-dalam selama beberapa detik, menahan napas, lalu mengeluarkan napas perlahan. Cara ini dipercaya bisa menurunkan tingkat stres dan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
Mengapa Teknik Ini Efektif?
Alasan mengapa teknik napas ini efektif adalah karena pernapasan dalam dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak. Hal ini berkontribusi pada penurunan kecemasan dan penciptaan rasa tenang.
Selain itu, melakukan teknik ini secara rutin juga bisa membantu membentuk kebiasaan positif. Semakin sering kamu berlatih, semakin mudah untuk melawan overthinking di masa depan.
