genkepo.com – Banyak orang sering mengeluhkan rasa pusing atau lesu saat bangun pagi, namun hal ini bisa diatasi dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sederhana.
Rangkaian kebiasaan pagi yang baik dapat membantu Anda merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas harian.
Jaga Pola Tidur yang Teratur
Pola tidur yang tidak teratur menjadi salah satu penyebab utama mengapa banyak orang merasa pusing di pagi hari.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, agar tubuh dapat beradaptasi.
Dengan menjadwalkan waktu tidur yang konsisten, produksi hormon tidur akan lebih teratur.
Hal ini juga berpotensi meningkatkan kualitas tidur Anda, sehingga saat bangun, tubuh merasa lebih segar.
Hindari Gadget Sebelum Tidur
Penggunaan gadget sebelum tidur diketahui dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat seseorang merasa lelah saat bangun.
Cobalah untuk mematikan semua perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai alternatif, alihkan perhatian dengan membaca buku atau melakukan aktivitas santai lainnya tanpa layar.
Ini membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih berkualitas.
Mulai Hari dengan Air Putih
Segera setelah bangun, cobalah untuk minum segelas air putih yang dapat membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidak mendapat cairan.
Minum air putih di pagi hari juga merangsang metabolisme dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas.
Air putih dapat membantu memperlancar fungsi tubuh, yang sangat penting di awal hari.
Jadi, pastikan untuk selalu menyediakan air putih di samping tempat tidur agar Anda dapat memulainya dengan baik setiap pagi.
