genkepo.com – Olahraga seringkali menjadi bagian yang terlupakan di tengah kesibukan kita yang semakin meningkat. Namun, dengan sedikit usaha dan perencanaan yang matang, penting untuk menjaga agar aktivitas fisik tetap dapat dilakukan.
Temukan Aktivitas yang Kamu Suka
Pertama, carilah jenis olahraga yang membuatmu merasa senang. Misalnya, jika kamu suka bersepeda, cobalah menghabiskan waktu bersepeda di akhir pekan atau saat pulang dari kampus.
Jadwalkan Waktu untuk Berolahraga
Menetapkan waktu tertentu dalam agenda harian untuk berolahraga dapat meningkatkan komitmenmu. Misalnya, alokasikan 30 menit di pagi atau sore hari agar aktivitas fisik menjadi bagian dari rutinitas harianmu.
Manfaatkan Waktu Singkat dengan Bijak
Tak perlu berolahraga dalam waktu yang lama untuk mendapat manfaat, sesekali 10-15 menit melakukan gerakan sederhana seperti jumping jacks bisa membantu. Cobalah untuk beraktivitas fisik selama istirahat dengan berjalan kaki atau senam kecil di rumah.
Gunakan Aplikasi dan Teknologi
Saat ini banyak aplikasi yang dapat membantu merencanakan olahraga harianmu. Dengan satu ponsel, kamu bisa mengatur jadwal, menemukan berbagai ide latihan, hingga memantau kemajuanmu.
