genkepo.com – Kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting, terutama bagi mereka yang sering menggunakan gadget. Paparan layar yang berkepanjangan bisa menyebabkan berbagai masalah pada penglihatan.
Oleh karena itu, ada beberapa tips praktis yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap nyaman meskipun harus berhadapan dengan layar sepanjang hari.
Mengatur Pencahayaan Ruangan
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memastikan pencahayaan di ruangan optimal. Lampu yang terlalu terang atau terlalu redup dapat menyebabkan ketegangan pada mata saat menggunakan gadget.
Pastikan cahaya tidak langsung mengarah ke layar gadget. Hal ini berguna untuk mengurangi refleksi cahaya pada layar dan membantu meminimalkan ketegangan mata yang disebabkan oleh cahaya yang menyilaukan.
Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 adalah teknik yang sangat sederhana namun efektif untuk digunakan saat menggunakan gadget. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan mata ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Metode ini dapat membantu merelaksasi otot mata dan mengurangi kelelahan yang mungkin timbul akibat penggunaan layar yang terlalu lama.
Memilih Lensa dan Kacamata yang Tepat
Jika kamu memerlukan lensa korektif, penting untuk memilih kacamata yang dilengkapi dengan filter untuk mengurangi paparan sinar biru dari layar. Sinar biru diketahui dapat mengganggu kesehatan mata serta ritme tidur.
Selain itu, lensa anti-refleksi juga sangat dianjurkan untuk membantu mengurangi ketegangan mata. Penggunaan kacamata yang tepat akan membuat pengalaman menggunakan gadget lebih nyaman.
