genkepo.com – Dengan jadwal padat, Gen Z sering kali kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga. Namun, ada beberapa waktu ideal yang bisa dimanfaatkan agar tetap aktif tanpa mengganggu rutinitas harian.
Pagi Hari: Pilihan Tepat untuk Memulai Hari
Olahraga di pagi hari merupakan cara yang efektif untuk memulai hari. Aktifitas fisik di waktu ini membantu merilis endorfin, meningkatkan mood serta energi sepanjang hari.
Gen Z dapat memilih berbagai jenis olahraga pagi, seperti joging ringan di taman atau yoga di rumah. Kegiatan ini berperan penting dalam menjaga konsistensi rutinitas olahraga.
Meskipun terasa sulit untuk bangun lebih awal, hanya butuh 20-30 menit setiap pagi untuk merasakan semua manfaat tersebut. Dengan olahraga pagi, Gen Z lebih leluasa mengalokasikan waktu untuk kegiatan lainnya.
Siang Hari: Manfaat Olahraga Saat Istirahat
Bagi Gen Z yang memiliki pekerjaan atau kuliah yang padat, berolahraga saat jam istirahat bisa jadi pilihan yang cerdas. Aktivitas ini tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga menyegarkan pikiran.
Melakukan stretching atau jalan cepat selama 10-15 menit membantu meningkatkan fokus saat kembali ke aktivitas utama. Olahraga siang juga menjadi jawaban untuk menghindari kebosanan berkepanjangan saat di kantor atau di kelas.
Berolahraga saat siang hari juga menjadi kesempatan untuk bersosialisasi. Dengan bergabung bersama teman, aktivitas ini bisa jadi lebih menyenangkan.
Sore atau Malam: Waktu Fleksibel Setelah Aktivitas Sehari-hari
Olahraga di sore atau malam hari sering menjadi pilihan bagi Gen Z dengan ritme kerja atau kuliah yang fleksibel. Waktu ini biasanya cocok dilakukan setelah menyelesaikan semua aktivitas sehari-hari.
Mengikuti kelas fitness di gym atau bergabung dalam komunitas olahraga lokal bisa menjadi solusi bagi mereka yang merasa lebih energik di akhir hari. Selain itu, ini juga merupakan cara yang bagus untuk bertemu teman baru.
Penting juga untuk menjaga jarak antara waktu olahraga dan tidur. Sebaiknya berolahraga minimal dua jam sebelum tidur agar kualitas istirahat tetap terjaga.
